10 conselhos de Karnazes

Fonte: Eu corro porque quero ir longe

1 – Seja paciente

2 – Estabeleça objetivos realistas

3 – Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista

4 – Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma.

5 – Escolha uma atividade que você adore

6 – Passe a considerar entrar em forma, uma prioridade importante na sua vida

7 – Consiga um parceiro para treinar junto [2]

8 – Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros

9 – Elimine da sua dieta açucar refinado

10 – Tome 10 copos de água por dia

Autor: Dean Karnazes

5 comments

  • Jorge Cerqueira (8 years)

    Muito boa as dicas do Dean…Pois eu tive o prazer de correr com ele 24 horas com ele em SP ano passado o cara é fenomenal.
    Um abraço

  • Sandra cajado (7 years)

    Parabéns pela iniciativa e pela qualidade de vida…
    Muito sucesso pra você!!
    Meu marido também é um ex-sedentário e perdeu 18 kls,hoje parece um menino de 20 anos rsrs…um abraço!!

  • Meu, uma palavra só para você:

    PA-RA-BÉNS!!!

  • Tiago Antunes (6 years)

    Legal!!!

  • Eli (6 years)

    Show Galera!!!!!!
    Ótimos conselhos!!!!
    Sempre me faltou paciência e disciplina, começo a caminhar e na primeira semana me peso e já desisto.
    Vcs estão de Parabéns!!!

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