vamo, vamo, vamo…
Archive for January, 2010
Muito tempo depois
Jan 30th
Agora são 54 minutos de sábado. Tenho de dizer que treinei. Treino inusitado, eu diria, porque iniciei e terminei sem que tivesse sequer garoado fininho. Eu nem lembrava mais como era isso, treinar sem chuva.
O Treino de hoje foi diferente, mas ainda tenho de repeti-lo mais vezes antes de uma avaliação. Experimentei correr aterrizando com o meio da sola, no lugar do calcanhar. Eu estava encasquetado com isso há mais de um mês, e procurando ver se havia relato de alguém que tivesse experimentado. Como qualquer estratégia de corrida, foi bom para um e ruim para outro. Cada corredor é único e só experimentando para saber o que pode dar certo. Animei-me a experimentar, já que ainda estou no início. O treino, aliás, foi em distância curta justamente para eu não chegasse ao ponto de não conseguir manter a passada nova. O que de pior pode me acontecer é ganhar uma canelite em pouco tempo, fora isso, o risco é de desistir, já requer persistência. Mas não se preocupem. Nem me passa pela cabeça entrar na onda de corrida natural (descalço ou com calçados minimalistas)
Treino de hoje 12 km
Jan 28th
Hoje o treino foi bom, mas quase não foi, logo que iniciei o treino na primeira volta “cada volta são três quilômetros” comecei a sentir um pouco de dor na perna esquerda, parecia inicio de canelite que é uma inflamação que da no osso da canela, costuma aparecer em decidas pensei em dar mais uma volta e para com seis quilômetros de treino mas a dor foi sumindo e pensei só mais uma volta ai seriam nove quilômetros quando completei pensei porque não mais uma volta e assim foram doze quilômetros.
Não sei se repararam, mas não falei mais de tempo por aqui, adotei uma nova estratégia, não da pra correr por tempo em todos os treinos, mas como me conheço se levasse o relógio poderia tentar fazer um tempo mais baixo em todos os treinos o que é impossível então como agora estou treinando por distancia por causa da maratona deixei o relógio de lado, deixo o tempo para as corridas, então ai vai a dica quando for fazer treinos longos esqueça o relógio treine por distancia comigo deu certo.
Estou gostando da evolução dos treinos hoje corro quinze quilômetros com facilidade e isso é bom quero logo fazer os vinte quilômetros que acho que encaro de boa lembrado que onde treino não é fácil, mas acredito que é a melhor coisa, estou adorando as subidas e onde moro são verdadeiros morros, pra quem não lembra vai mais uma imagem com altimetria.
Consiga um parceiro para treinar junto
Jan 28th
Ontem era um daqueles dias em que a cabeça quer treinar, mas o corpo reclama por ter ficado 6 dias sem correr só comendo doces. Eu iria treinar de qualquer forma, mas daquele jeito…
Eis que descendo a rua de casa, meu vizinho, o Japa (Fábio Hashimoto) estava na calçada e me disse que seu fosse trotar que ele iria junto.
Mas é claro!
O treino que tinha tudo para ser um fiasco foi muito bom. Sete quilômetros e meio sem repetir o percurso e o Japa, que não fez inscrição em nenhuma corrida porque se dizia despreparado, subia as ladeiras se segurando para não me deixar pra traz.
Combinamos de treinar uma vez por semana juntos. Vamos ver. Treinar com o Japa tem um diferencial ímpar. Como é skatista desde que as rodas de tal equipamento eram quadradas, tem uma flexibilidade nota mil e me obriga a alongar corretamente, e muito. Um verdadeiro personal nesse quesito. Apesar de morarmos na mesma rua, só depois de três meses ensaiando, que a gente conseguiu fazer o tão prometido treino juntos. O Japa é daqueles que não precisa fazer treino específico para poder participar de provas como as que participamos. Além de skatista também usa a bike como meio de transporte até o trabalho. Regularmente ele faz uns treinos ninjas em parques, do tipo exército, musculação livre, sei lá, todos criados por ele mesmo, mas alguns deles até se parecem com os que tenho lido na contrarelógio. Ele disse que não ficará de fora de nenhuma prova de revezamento que porventura participemos.
Estou renovado e finalmente imprimi quatro vias da inscrição dos 25km da Maratona. Colei no guarda-roupa, na porta da geladeira e no espelho do banheiro. Outra eu trouxe para cá e colei na capa da agenda. Isso tem de surtir efeito. Rs…
Em tempo: Em 2004 o Japa e eu, corremos numa equipe de 8, na 12ª Maratona Pão de Açúcar. A equipe era formada por grande e especiais amigos. Foi perfeita, mesmo eu tendo participado já depois de engordado e sem treinar, quase morri para correr os 5km iniciais.
A minha amada também participou dando apoio e principalmente se divertindo junto.
Aos amigos queridos da foto: Rodolfo, Carol, Ricardo, Giba, Fábio, além do Kleber, Dri, Paty, Fabricio. Fica o convite para formamos novamente um grande e festiva equipe de revezamento. AMO VOCÊS.
Últimos treinos
Jan 27th
Pessoal faz tempo que não posto desde minha ultima corrida, mas venho treinando então vou colocar aqui de forma resumida como estou indo.
17/01 Corrida de 10 km do SESC Santo Amaro
19/01 Treino de 6 km
20/01 Treino de 9 km
22/01 Treino de 15 km, esse foi meu treino “Longo” que agora precisa ser mais longo.
Dias 23, 24 e 25/01 eu não treinei viajei para um sitio e no dia 25 resolvi não treinar.
26/01 Treino de 9 km Tinha que treinar já estava há três dias parado, foi um treino bom estava um tempo chuvoso a chuva vinha e passava porem não chegou a atrapalhar, estava bem concentrado, hoje pretendo treinar e seguir em um ritmo bom até o sábado onde quero fazer um treino mais longo de 20 km e tentar ser mais disciplinado para correr bem a maratona.
Abraço pessoal e bons treinos.
XIII Troféu Cidade de São Paulo Carrefour Viver 10 Km
Jan 26th
O nome da prova é tão grande que tiveram que escrever em arco na medalha… 
Tinha prometido que iria correr na sexta feira anterior ao evento, o que não aconteceu por conta da chuva e compromissos, mas na quinta eu treinei (apesar de não ter postado), foi um treino bem cansativo, acho que meu corpo ainda não tinha se recuperado do treino de terça e quarta.
Esta seria minha primeira corrida sozinho, mas meu sogro participou comigo, foi muito legal ter mais um ex-sedentário se juntando ao time. Era a primeira corrida dele.
“Correu” tudo bem, foram 6 quilômetros e um pouquinho. E essa foi a grande surpresa. Porque, quando vi a marca de 6 quilômetros, fiquei procurando o tapete de chegada e nada. Com isso desanimei (como a maioria dos corredores de 6 Km) e terminei a prova andando, a chegada estava a mais de 800 metros a frente da marca de 6 Km. Não entendi porque isso aconteceu. Falando em organização. Algumas coisas estavam precárias, como o barro que se formou, que quase escorreguei por 2 vezes, em volta do Obelisco. O kit era montado na hora com uma maçã, um Marathon e a medalha em dezenas de filas que davam em um balcão que prendia a pessoa na hora de sair.
Bem, meu tempo no meu relógio (quando cruzei a marca de 6 Km) foi de 55 minutos, repetindo a performance da corrida de natal. Mas esta corrida, ao invés da de natal, teve muito sol e com várias subidas e descidas da Rubem Berta. Portanto acredito que estou melhor que em dezembro. Bom saber que estou melhorando meu corpo aos poucos e sinto isso no dia-a-dia.
Incrível foi meu sogro, que nunca havia participado de corridas e sempre esteve ao meu lado. Gostou e disse que quer participar da próxima, e pode deixar que eu aviso sim.
Os tempos e colocações oficiais (furados na minha opinião) estão aqui, eu sou o número 8938 e meu sogro é o 9101.
Mais notícias sobre o XIII Troféu Cidade de São Paulo Carrefour Viver 10 Km:
Eu e o Henrique: muita emoção!
Jan 26th
Eu e o Henrique
Eu não brinquei quando disse que abriria meu descanso com uma corrida de 10km. Eu cheguei na praia no sábado às 23:30 horas. Pilhado porque tinha passado as 24 horas anteriores correndo para deixar tudo no esquema para a minha merecida semana de descanso. Só consegui dormir as 03:00 horas e as 06:00 levantei e fomos de Itanhaém para Praia Grande. Mari, Henrique, com sono e eu. Já está virando rotina. Segunda largada de corrida e eu no banheiro químico, mas desta vez só número 1, sem complicação. Pouca gente na corrida e percurso na areia da praia, muito bom. Foi menos fácil do que esperava. As poucas horas de sono, cansaço acumulado e a maresia (estranhei bastante a roupa colada e me sufocando embora tivesse bem mais fácil manter a respiração), todos esses fatores somados, fez com que eu ficasse visualizando o Henrique me esperando de sorriso e braços abertos, para poder me manter no meu rítmo.
Correr naquela areia batida é muito bom, mas os riozinhos para serem pulados e a mesmice da paisagem só foram superados pela festividade do evento. Durante o restante da semana eu não consegui correr nenhum dia na praia por mais de 2km.
Mas na chegada o Henrique me aguardava e cruzamos juntos a linha de chegada com direito a comentário da Locutora. Foi muito emocionante para mim. Um ano atrás eu mal conseguia fazer castelos de areia com o meu filho e agora, cruzando a linha de chegada de uma corrida com ele. Dando a ele o prazer de pegar “a nossa medalha de campeão”. Chorei só um pouquinho, mas eu encheria um caminhão com a minha emoção.
No decorrer da semana dei férias para a dieta e consumi doces que compensaram os que deixei de comer em 2009 todo. Agora é bola pra frente. Dieta e retorno as corridas que só estão me dando prazer. A foto diz tudo.
529 346 CLAUDIO LUCIO DUNDES 36 M0099 525 M EX-SEDENTARIO 01:08:21 01:06:46
World Bike Tour – Contagem Regressiva
Jan 20th
Bom amanha começa a entrega dos kits do Biker Tour 2010. Eu estou me programando para ir la no sabado que é um dia tranquilo e tambem o ultimo dia para retirada.
Tambem ja estou vendo o percurso pois pretendo deixar o carro no ponto final do Bike Tour e voltar de trem da estação Cidade Universitária ate a estação Morumbi (ponto mais proximo da Ponte Estaiada).
Abaixo tem o link do percurso do Bike Tour, são ao todo 9 Km.
Uma coisa legal que eu descobri é que o capacete que virá no kit tem um chip para gravação personalizada da chegada.
Treino 2 – 45 minutos
Jan 20th
Como prometido ontem, hoje eu aumentei o esforço e treinei por 45 minutos apenas de trote (T024), ontem foram 45 minutos entre trote e caminhada. Amanhã aumentarei o tempo e sexta farei 5 Km conforme prometido.
Então Thiago, treinei!
Jan 19th
Ontem, eu disse pessoalmente ao Thiago, amanhã você vai me perguntar se treinei e vou dizer, claro!
Pois então, eu treinei hoje de manhã (T023) depois de um jejum de treinos. Tenho corrida segunda feira e preciso me preparar. Foram 45 minutos bem leves para não ter nenhuma dor muscular que me atrapalhe. Quarta e Quinta irei treinar aumentando o rítimo e na Sexta irei treinar 5 Km em um percurso que já estou acostumado. Sabado e Domingo apenas alongamento e muita hidratação.
Corrida Sesc Santo Amaro
Jan 18th
Esse ultimo domingo fui correr os 10km do SESC Santo Amaro, prova muito boa no começo estava preocupado porque não treinei na ultima semana mas me senti muito bem durante a prova, durante os primeiros 5km sem sinal de fadiga eu estava 100% quando contornei e estava chegando ao 6Km estava com muito pique e comecei a abrir a passada e completei a prova em 47Min e 45Seg, terminei bem e logo estava recuperado na classificação geral fiquei em 274º num total de 848 inscritos masculino, fiquei muito feliz com o tempo essa semana volto a treinar normal.
Referente ao post feito pelo Claudio sobre os preços da Corpore essa corrida do SESC não deixou nada a desejar em comparação a ela, a camiseta muito boa e a medalha de melhor qualidade e pelo preço de 15 Reais a inscrição é isso mesmo 15 Reais, sou comerciário, mas para quem não é o preço fica sendo 30 Reais o que esta ótimo, eles dão lanchinho no final, isotônico e água igual todas as corridas, parabéns ao SESC pela organização.
.jpg "IMG_7315 (1024x768)")
.jpg "IMG_7314 (1024x768)")
.jpg "IMG_7313 (1024x768)")
