vamo, vamo, vamo…
Archive for February, 2010
Seria só um treininho…
Feb 13th
Mas foi o meu mais gosotoso GRITO DE CARNAVAL!!
Na quinta-feira o meu amigo Japa não conseguiu se liberar a tempo de um compromisso. Não acontecendo, desta vez, nosso treino conjunto das quintas. E, o adiantado da noite, fez cair sobre mim uma vergonhosa, mas legítima, preguiça. Para quem tinha passado o dia todo desejoso de correr, foi muito chato. Aliás, chatíssimo. Por isso, mesmo não tenho dormido bem nos dias da semana, ontem eu estava decidido a fazer um treininho que fosse. Para garantir, botei a tralha de corrida na mochila logo cedo. Imaginando, talvez, que se tivesse de passar em algum lugar, não seria motivo para cabular o treino.
No meio da tarde, no entanto, dando apenas uma passadinha no Arquivo de corridas do Fábio Namiuti me deparo com um MEGA RELATO DE TREINO LONGO COLETIVO, chamado “Botando o bloco na avenida”, no qual a equipe de corredores amigos “100 Juízo” fez um super treino antecipado, garatindo o longão da semana.
Bem. O capricho e a destreza do Fábio na descrição do evento mecheram comigo. E decidi que eu não poderia, diante daquilo, fazer só um treininho. De bate-e-pronto, planejei e realmente fiz, UM TREINÃO.
Corri 16 km, num percurso planejado. Do escritório, na avenida paulista, até a casa da Mãe da Mariane. Como tinha de ser um treinão, cuidei de estender o caminho em 5 km. Eu estava tão empolgado e decidido que a chuva que caia justo na largada da MINHA corrida não me abalou em nada. Metros depois da partida, porém, a chuva virou garoa e antes mesmo que chegasse no final da paulista, nem chuviscava mais.
Segui decidido, pela Doutor Arnaldo, Heitor Penteado e Aurélia. Perto da Ponte do Piqueri tomei um gel e segui firme. Passos muito curtos, mas constantes. Tinha dúvida de que conseguiria manter aquela frequencia de passadas. De fato, depois do km 12 não conegui, mas segui assim mesmo, caminhei muito nos trechos finais, mas o tempo total do treino, digno de ecoativista radical, foi muito bom. Demorei 02h06min. Eu estava totalmente encharcado de suor. Tomado de uma leveza e um estado de espírito tão bom que só fiz agradecer baixinho ao entusiasmo e incansável trabalho de enaltação da atividade pelo Fábio. Valeu Fabião!
Balada de corredor (em Salvador)
Feb 9th
Segunda feira (ontem). Fui a trabalho para Salvador-BA. Eu queria voltar no mesmo dia, por causa dos outros trabalhos atrasados. Mas em todo o caso, os tênis também foram na mala. E não ficaram apenas nas malas. Fiz duas corridas. Pude fazer um treino a noite muito bom, pela avenida por onde passará os trios elétricos perto da praia. Muita gente correndo. A maioria jovens e saradíssimos. Um treino de aproxidamente 6km que me deixou muito satisfeito. Até ontem ficava receoso dos meus novos e curtos passos. Mas depois de eleger um coelho e acompanhá-lo sem grandes esforços, apenas com foco para não perder o ritmo das passadas. Uns dois quilômetros bem atrás dele, puxei conversa elogiando a camiseta, já tinha visto uma igual há muito tempo a frase (mas em inglês) “O melhor exercício da vida é a corrida de bike”. O nome do meu ditador de ritmo era Wilson. Corredor experiente que regularmente há vinte anos. Papo agradável, que tornou o passeio ainda melhor. Obrigado Wilson.
Hoje o acordei disposto antes mesmo do horário previsto. Eu havia pedido para a recpção do hotel me acordas às 05:00 horas. Antes disso eu já estava de pé e pronto para correr novamente. Sem o horário de verão (que tanto odeio) pude sair com dia já claro. O mesmo percurso, só prossegui mais longe do que no treino anterior. Sozinho e sem agitação da noite anterior, pude sentir o percurso que passa por muito pontos conhecidos como Farol da Barra etc etc.. Percurso que se encaixa dentro do perfeito para o meu atual nível de ansiedade. Muitas curvas e pequenas subidas. Nada de retão sem fim com paisagem igual. Os camarotes já estavam prontos, apenas aguardando o início do carnaval. Corri num só sentido 7km, mas na volta senti as pernas pesadas e uma real impossibilidade de manter o ritmo das passadas curtas. Já me acostumei com a nova aterrizagem. Quando as passadas por minutos, obviamene, exigirão de mim uma enorme insistência. Acredito que percorri 11 km. Muito bom, considerando que os 6km de menos de 12 horas antes, tinha sido num ritmo muito bom para os meus parâmetros. Não vi o pelourinho. O café foi a minha única alimentação decente, tudo um correria com um trânsito infernal que lembrava muito São Paulo. Mas eu corri. E como foi bom!
Treino de 6 km, total da semana 64 km
Feb 8th
Domingo fui treinar com a Paula, corremos no parque do paço em Diadema e na imigrantes, nessas idas e vinda deu uma media de 6 km e consegui completar o objetivo da semana que foram 64 km.
Hoje é dia de descanso e terça-feira retorno aos treinos, agora os treinos longos vão ser melhores eu espero, também comprei minha pochete com hidratação pra não ter que parar para tomar água durante o percurso, é isso pessoal boa semana de treino para todos.
Hoje serão dois – segunda parte
Feb 7th
Como eu disse no sábado. Eu me sentia muito bem e pretendia correr mais uma vez. E foi exatamente o que fiz. Dezoito e trinta eu corri 6km. Hoje, domingo, achei que não fosse pensar em corrida. Não corri, mas fiquei com muita vontade. Total de treinos na semana: 4. Poderia ter sido mais.
Eu fiz bem em correr apenas 2 km em alguns treinos, porque ao menor sinal de cansaço o corpo (o meu ao menos) quer voltar a correr do jeito de antes. Por isso, a solução é preseistir.
Treino de 20 km, total da semana 58 km
Feb 6th
Muito feliz hoje consegui fazer meu primeiro longão de verdade, foram duas voltas de 10,250 km totalizando 20,500 km, muito bom Correr na USP tem uma boa subida que fica na rua do Matão, subida é bom para o treino e aquela não deixa nada a desejar, por dar duas voltas subi por duas vezes, o que ajuda também é poder correr sem interrupções como farol fechado, ou alguém que esta ocupando a calçada, quando treino na rua isso atrapalha muito e tira a concentração.
Como foi: No meio do percurso minha tendinite queria aparecer, estava com uns 8 km de treino, a chateação começou a bater então resolvi não me abater e continuei, quando estava finalizando a primeira volta ela sumiu, segui cheio de vontade para a segunda volta que fiz mais rápido que a primeira, iniciei bem lento me sinto devidamente aquecido + ou – pelo 6 km, segunda volta aumentei a velocidade e nela não parei pra beber água pra não quebrar o ritmo, nunca mais faço isso pode custar caro, hoje acho que compro uma pochete dessas que se coloca uma garrafa de água, o tempo de treino deu por volta de 01:50h o que achei bom, meu melhor tempo em uma meia-maratona foi de 01:34h e o pior 01:51h, como não forcei estou feliz, satisfeito e pronto pra próxima.
Já ia me esquecendo, media de 05:30 min/km
http://www.mapmyrun.com/route/br/s%e3o%20paulo/362126546269034016
Hoje serão dois
Feb 6th
Acordei as 05:00 horas. Um banho gostoso e 05:30 saí de carro para ir comprar ração para o meu cãopacer, o Bento. Mas eu acordei mal intencionado fui com roupa de corrida. A loja aberta neste horário, só mesmo o Pet Center Marginal. Na volta, como ninguém é ferro parei no Parque da Aclimação para um treino.
Aquecimento, alongamento leve, mais aquecimento e um tiro. Novecentos metros em 05 minutos. Dois minutos de recuperação e mais outro. Humm… Não estou acostumado. Não fiz mais. Seis km entre caminhada, trote e os dois tiros. No fim do dia (agora são 09:30) eu quero fazer um passeiozinho com as pernas de 30 min.
Um ótimo fim de semana de treinos para todos.
EU AMEI O LOGOTIPO QUE O ALECÃO CRIOU. Logo logo são uma equipe uniformizada. Valeu Alecão.
Estou sem tempo de postar
Feb 5th
Cheguei em casa às 00:40 de hoje. Isto mesmo, meia noite e quarenta. Ainda fui com o Bento fazer um treino.
Corri dois 2km.
Suei muito
Acabei de tomar banho as 02:00 horas.
Deitei
Dormi (pouco)
Levantei 05:00 horas
Banho
Terno
e vim trabalhar.
Treino de 9 km, total da semana 38 km
Feb 5th
O treino foi igual, mas igual mesmo o de ontem que eu nem sei o que escrever, mas resolvi postar mesmo assim para totalizar o treino.
Espero que terça-feira já esteja liberada a pista de Cooper do museu, não quero treinar todos os dias no asfalto.
Confirmada a minha inscrição pra Meia Maratona de SP, logo logo começa a bater ansiedade.
Agora temos um logotipo
Feb 5th
Ontem a noite, eu bolei um logotipo para colocar no site. Espero que tenham gostado. E depois podemos mandar confeccionar camisetas com este logotipo:
Meia maratona internacional de SP
Feb 4th
Galera fiz a minha inscrição pra meia maratona, na hora do almoço vou pagar o boleto, alguém me acompanha? Vai ter 10k também.
http://www.yescom.com.br/meiasp/2010/portugues/index.asp
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