Archive for June, 2010
Frio, treino, frio, corrida
8Sábado. Levantei às 04:00 horas da manhã. Quatro e cinquenta e três eu soltei o Timer do relógio com o tempo de três horas. Era o tempo que eu pretendia ficar na USP, treinando, caminhadas, inclusive. Cinco e cinco eu já estava na subida da Biologia, solo na pista, com muita música no ouvido. Rolava uma festa ali do lado, com Banda ao vivo e muita animação para aquela madrugada fria (Estou velho mesmo, achei mais fácil estar alí para treinar do que ter passado a noite na farra até aquela hora).
Subo uma, duas, três. Trotando na subida, caminhando na volta. Na quarta volta o Paulo Motta apareceu. Companhia é muito bom, principalmente ali naquele sobe-e-desce. Ao todo foram 11 subidas da biologia, cada uma com 700 metros. Onzes das quais quatro eu subi caminhando, em apenas uma descida eu trotei. Quando o Thiago apareceu já era dia claro (mas não muito). Deu para falar trocar uns dois ois.
Corridinha até o carro (no bolsão da psicologia) e terminar o treino. Agora a constatação de como sou frouxo. Ei ia bem e o timer pertinho de zerar. No entanto, ao passar pelo carro ouço: - Psiu! Gordinho Gostoso, vem aqui que eu lhe esquento. Ah, parei na hora, quis saber mais de nada. No timer, faltavam apenas dois minutos e 44 segundos para zerar. Custava eu ter esperado um pouquinho só para poder dizer que treinei por três horas. Vá se mole assim lá longe. Tá louco!
Domingo: Pulo da cama 05:00 horas. Muito frio e viagem solitária para São Bernardo do Campo. Muito boa a estrutura do ginásio de esportes. Ainda mais com aquele frio. Nem 10 minutos lá e já me cansei de ficar sozinho. Colei na turma “100 Limites”.
Corri do lado da Tomiko Eguchi do Km 2 ao 3. Na minha cabeça achei que ela tivesse no passo para fazer a prova em 55 min ou menos. Embora eu tivesse de relógio estava mais atendo ao meu estado físico. A Subida da Piraporinha eu ia de Cabeça erguida e peito estufado caso o Alecão aparecesse para um fotografia, mas uma lentidão mórbida. Eu tentava apertar o passo mas sentia uma certa dificuldade, queria correr maneiro. Maneiro eu corri, mas um maneiro não muito fácil. Terminei a prova com exatos 01H06Min40Seg. Fiquei frustrado, devo confessar, porque acreditei que estava numa velocidade capaz de cruzar a linha de chegada com uma 1hora. Estou longe disso. Longe porque minha disposição e força de vontade se resumem a levantar cedo, mas ritmo, um pouquinho mais de força eu não faço. Preguiça pura e legítima.
No que toca a minha planilha de treinos. Eu me dou nota 10 pelo fim de semana. Nota 1000 para o Sesi. No Arquivo de Corridas ela seria muito bem avaliada. A Tomiko Eguchi me disse que terminou em 01H04MIn. Será que se eu soubesse disso não teria tentado acompanhá-la até o fim. Não sei. Só sei que para correr 10km em 1 hora eu terei de deixar de ser mole.
As fotos abaixo eu tirei para mostrar a um amigo aqui do escritório. Não acho que as corridas mais conhecidas tenham de dar esse monte de comida (eu como tudo e engordo), mas que foi bom, foi. Dia 25 de julho terá a Etapa de São Caetano do Sul, fica aí o convite para os caras da Corpore irem lá para ver o que o Sesi consegue fazer com R$ 20,00 (vinte reais). A camiseta dada era bonita e de boa qualidade, mas sem ela a minha avaliação ainda seria ótima.
Já ia me esquecendo: SÃO BERNARDO EU TE AMO! SÃO BERNARDO EU TE AMO!!!!!!!
Mudança de hábito
4Meus “treinos formais de corrida” (o autor da expressão ora usurpada é o Carlos Hideaki Fuginaga) nesta semana se resumiram a duas corridas de 40 minutos. Uma na terça e outra na quinta. Insignificante para quem espera terminar gordo e vivo o 5º Desafio da Mata Atlântica.
Não faço musculação e nem terei condições de fazê-lo este ano. Isso ajudaria na preparação, mas, definitivamente, não cabe na agenda. Também não sei caminhar de forma eficiente (O que me ajudaria muito na Serra do Mar.)
E agora pançudo, como vai se preparar para a corrida/escalada? Desista!
“Nunca que nunquinha “(Autora Lola, irmãzinha do Charle).
Desde segunda-feira minha rotina sofreu uma mudança radical. Tudo por escadas. Nas das estações do Metro e do Trem subo-as de duas em duas. Sempre com a ponta dos pés, com aquela levantada de calcanhar ao máximo com o pé de apoio. Eu, gordinho, de terno, a cena é triste, difícil saber, Mikhail Baryshnikov ou um Gay afetado? Nenhum nem outro. É o Claudião se virando como pode. Tudo para fortalecer os gêmeos. Em casa, tenho feito agachamento livre usando um pneu de carro como altere. A Solange Frazão já me perguntou se ela pode incluir isso tudo nos vídeos dela. Estou pensando no contrato de cessão de direitos autorais.
Além disso, tenho caminhado muito. Que bom que está frio. Até descer de condução antes do destino para caminhar, eu tenho feito. Para se ter uma idéia, ontem, eu havia combinado com a Mari de nos encontrarmos, a noite, na casa da minha irmã, na Pompéia, para desperdir-nos da minha mãe (ela tinha feito bolo de fubá cremoso, Fábio Namiuti). Como eu fui? Ora, a pé. E rápido.
Se eu precisar caminhar (muito ou tudo) na subida da Serra, quero fazer com vontade, com eficiência. Se não ajudar nisso, estarei ao menos queimando calorias extras entre os “treinos formais”.
Esta semana passou rápido. Não sei se vou conseguir manter esse pique todo pelas próximas duas semanas. Vamos ver.
Domingo eu participarei da corrida do SESI em São Bernardo do Campo. Queria alguém para me puxar. Porque na prioridade, está o treino de ladeira no sábado cedo. Fraqueje não Claudião.
Meu eterno Parceiro voltou!
3Ontem eu fiquei tão feliz com a atitude do meu eterno Parceiro Alecão, que às 22:20 horas, ao apear do Trem na Estação de Pirituba, dispensei o ônibus e disparei na caminhada morro acima de terno e mochila pesada. Além do ganho com a própria caminhada ritmada ainda quebrei o meu RMP. Da estação de trem até em casa foram 2,42 km em 21MIn’10S.
Hoje: 43Min de corrida com a apenas uma subidinha no meio. Bora Claudião, é pouco isso.
Caminhando…
3Hoje de manhã ao invés de sapato calcei um tênis e coloquei o sapato na mochila. Caminhei por 1 hora até chegar a av. Goias e de lá peguei o ônibus, no terminal Sacomã, evitei as escadas rolantes (seguindo a lição de casa do Claudião)… E vamo treinando…
E sim, sou insano mas sou prudente, particularmente fiquei assustado com alguns comentários, mas gostei, porque pelo susto acabei levando mais a sério a rotina de treinos… Brigadão pessoal.
Vacinas e Insanidade…
8Hoje estou em home-office (chique não) e resolvi treinar antes de almoçar.
Estava eu congelando de frio em casa e encarar o sol na rua mais um aquecimento era mais do que necessário. Sai de casa e caminhei uma ladeirinha (nem marquei o tempo) e então comecei a trotar em uma descida. Mas então comecei a sentir o cansaço. Foi ai que lembrei que ontem de manhã tomei 2 vacinas, a contra a H1N1 e a segunda dose de anti-tétano. Estava contente porque a unica coisa que havia percebido era uma coriza de manhã. Mas no trote percebi que estava com o corpo debilitado. Fui neste trote por 8:17 minutos e então comecei a andar, parei no caixa eletrônico (que fila) e o corpo esfriou, nota mental: não interromper o treino para fazer favores. Voltei a andar em uma subida, ao todo foram 9:35 minutos andando e acabando a subida voltei a trotar até em casa. Mais 9:39 minutos. Ao todo foram 27:32 minutos (tempos precisos graças ao novo relógio, que memoriza… hehehehe).
Mas e essa “Insanidade” no título?
Calma, calma, vou falar. É que o Claudio me chamou para participar da 5º desafio da Mata Atlântica. São 7,5 Km de subida, o Claudio vai tentar correr, eu me dou por satisfeito em andar… Me acho insano de aceitar o desafio e me inscrever por impulso. Mas só assim mesmo para sair da inércia. E por isso da minha volta ao treinos. Mas acredito que com determinação conseguirei terminar a prova. Afinal temos que estabelecer objetivos realistas.
Tem mais algum insano por ai?
Vinte quatro minutos
4Ontem, com o Maurício a tira colo, trotei por 24 minutos na rua de lazer que tem aos domingos na av. Presidente Kennedy em São Caetano do Sul.
Para o Maurício era uma brincadeira, corria rápido e sentava na guia para me esperar… Mas depois de 15 minutos, ele começou a ficar cansado e em alguns momentos eu trotei com ele no colo. Mas fora isso estou orgulhoso do meu filho de 5 anos ter conseguido me acompanhar neste treino que marca a minha volta em definitivo.
Vocês estavam com saudades!!! hein?
O primeiro e legítimo regenerativo.
3Domingo fiz o meu primeiro treino regenerativo, porque nunca havia corrido após treinos longos. No sábado a família toda dormiu cedo novamente. Inclusive quando saí de casa para correr (05:50) o Henrique já estava acordado em nosso acampamento na sala.
Como era para ser regenativo, cuidei para que fosse no plano e em local bonito. 06:25 horas eu estava no Parque Villa Lobos. Três voltas na pista de lá (3km) pelo tempo de 1H. Fazia frio.
O primeiro regenerativo de muitos que virão.
EM TEMPO: O post de sábado em fiz no computador de casa. Não sei o que acontece. Tive de reescrevê-lo.
Novo, de novo
5Nada como dormir cedo. Como Acontece em casa em Feriados que não viajamos, montamos acampamento na sala. Vinte e dua horas e eu já estava “ZZZZZZZZ”, como diz o Fábio Namiuti.
Sono rejuvenescedor, porque acordei às 4:50 horas me sentindo muito bem. Pude ir de Carro para a USP e cheguei lá às 05:55, garoava. Cheguei no bolsão da Psicologia e o Paulo Motta já estava partindo para ot treino. Ele voltou para me esperar. Nas três primeiras horas o Paulo treinaria na subida da Biologia. E lá fui com ele.
Sobre o Treino.
Subi 7 vezes a subida da Biologia, mas só o trecho de rampa constante que, segundo o relógio do Paulo, são 700 metros. O Paulo descia correndo, porque precisará estar preparado para isso nas próximas provas. Recomendou-me que descesse caminhando. Nâo fosse pelo Paulo o treino teria sido um fiasco. Foi bastante difícil para mim. Eu descia caminhando, sem ritmo, o corpo esfriava e era um martírio recomeçar a rampa. Na subida o Paulo cruzava comigo e pedia para diminuir o ritmo, se não não faria muitas rampas. Ele tinha razão. Se eu fiz sete, foi porque em todas eu estava muito lento. Como o Paulo já havia falado foi um exercício de paciência.
Contando com os 13 minutos que demoramos para chegar na Biologia, foram 1H50Min na Biologia, despedi-me do Paulo que completaria ainda as três horas de rampa antes de correr no plano por mais não sei quanto tempo.
Terminado o meu treino na biologia, decidi rodar um pouco, pelo restante do percurso que fazíamos em abril. Não demorou muito e pedi para acompanhar outro corredor, o Sílvio, conversando a corrida passou rapidinho com quarenta minutos para fechar o dia.
Total de Treino (copiando o blog do Fabão) 02H30Min. Incluindo aquecimento, rampas, caminhadas e corrida leve.
Estou me sentindo outra Pessoa. Felizmente parece que foi há muito tempo vivi aquele dia de perrenge, na sexta-feira.
Fica o meu agradecimento ao Paulo Motta pelas dicas. Nada como alguém mais experiente. As caminhadas foram chatas, porém profícuas.
Senti falta do Thiago no treino.
Treino no feriado – Parece que foi há muito tempo
3Sexta feira, 17:25 horas. Estou acabado. Não me comportei bem em festa junina e estou me sentindo muito mal. Ai aquele pastel. Aquele cuscus. Pastéis doces. Doces. Não dormi bem estou muito mal. Estou me arrastando. Dores no corpo e fraquesa. Eu treinei ontem, no feriado, bem cedinho. O treio foi tão bom, que por causa do mal-estar que estou sentindo agora parece que aconteceu há séculos.
Acordei no feriado às 05:00 da manhã. Saí de casa 05:30. Meia hora de caminhada e cheguei no ponto de encontro. Treinei com um cara que mora no Prédio da Minha Sogra, como sempre chego e saio de lá “a caráter”. Impossível não rolar assunto de corrida. Combinamos e deu tudo certo. O Grandão (é este o apelido dele) faz o percurso em 45 minutos. Fizemos em 57, o que para mim foi muito bom. Se quiserem ver, segue o link abaixo. Deverei repetir o percurso outras vezes. Se possível com o Grandão, para ele me puxar
http://www.mapmyrun.com/route/br/s%e3o%20paulo/751127568287491242
Eu quero acordar diferente amanhâ. E treinar!





